Намери своя Баланс и Поток

Открий силата на йогата с plorvatek - твоето пространство за трансформация, мир и вътрешна хармония

Безплатно пробно занятие Разгледай практиките

Подходяща за начинаещи

В plorvatek вярваме, че йогата е за всички. Независимо от възрастта, физическата подготовка или предишния опит, ние създаваме пространство за мек и подкрепящ вход в практиката.

Мек подход

Започваме със основни пози и техники на дишане, създавайки сигурна среда за изучаване на йогата.

Индивидуален подход

Всеки ученик получава персонализирани модификации и подкрепа според своите нужди и възможности.

Постепенно развитие

Изграждаме практиката стъпка по стъпка, позволявайки на тялото и ума да се адаптират естествено.

Твоето пътуване започва тук

Не се притеснявай, ако никога не си практикувал/а йога. В plorvatek създаваме атмосфера на приемане и разбиране, където можеш да изследваш възможностите на своето тяло и ум без натиск или съждения.

Нашите инструктори са обучени да работят с хора от всички възрасти и нива на физическа подготовка, предлагайки модификации и алтернативи за всяка поза.

Усмихната жена на 55 години в удобни дрехи за йога, седяща в медитативна поза на йога килимче в светла стая

Направления на йогата

Открий разнообразието от йога практики в plorvatek. Всяко направление предлага уникални ползи за тялото, ума и духа.

Хатха йога

Класическата форма на йогата, фокусираща се върху статични пози, контрол на дишането и медитация. Идеална за начинаещи и за изграждане на стабилна основа.

  • • Подобрява гъвкавостта и силата
  • • Намалява стреса и напрежението
  • • Развива концентрацията

Виняса йога

Динамична практика, която свързва движението с дишането в плавни последователности. Създава медитация в движение и изгражда топлина в тялото.

  • • Подобрява сърдечно-съдовото здраве
  • • Развива координацията
  • • Създава вътрешна топлина

Инь йога

Спокойна и медитативна практика с дълги задържания в пасивни пози. Работи дълбоко върху съединителната тъкан и стимулира меридианите.

  • • Подобрява гъвкавостта на ставите
  • • Успокоява нервната система
  • • Развива търпението и приемането

Кундалини йога

Комбинира физически пози, дихателни техники, мантри и медитация за пробуждане на вътрешната енергия и духовно развитие.

  • • Повишава енергийните нива
  • • Развива интуицията
  • • Подобрява емоционалното равновесие

Пренатална йога

Специално адаптирана практика за бременни жени, фокусираща се върху безопасни пози, дихание и подготовка за раждането.

  • • Облекчава дискомфорта по време на бременност
  • • Подготвя за раждането
  • • Създава връзка с бебето

Възстановителна йога

Нежна практика с подпори, насочена към дълбока релаксация и възстановяване на нервната система. Идеална при стрес и умора.

  • • Намалява хроничния стрес
  • • Подобрява качеството на съня
  • • Активира парасимпатиковата система

Философията на plorvatek

В основата на нашата практика стоят древните принципи на йогата, адаптирани за съвременния начин на живот.

Баланс

Търсим хармонията между силата и гъвкавостта, активността и почивката, усилието и отпускането. Балансът е ключът към здравословен и изпълнен живот.

Осъзнатост

Развиваме способността да бъдем напълно присъстващи в момента, да наблюдаваме мислите и емоциите си без съждения и да живеем с по-голяма яснота.

Природа

Уважаваме естествените ритми на тялото и природата. Практикуваме в хармония с вътрешните ни цикли и сезонните промени.

Мъдри думи за вдъхновение

"Йогата не е за това да стъпиш върху главата си. Йогата е за това да се научиш да стъпиш твърдо върху краката си."

- Тадеуш Пол

Ежедневна практика

"Практикувай йога всеки ден и ще видиш как животът ти се трансформира. Малките стъпки водят до големи промени."

Дишане и живот

"Дишането е мостът между тялото и ума. Научи се да дишаш правилно и ще открием ключа към вътрешния мир."

Безплатно пробно занятие

Открий магията на йогата с нашето безплатно пробно занятие. Без ангажименти, без натиск - просто възможност да изследваш това, което plorvatek може да ти предложи.

90 минути

Пълноценен клас с въведение в основите

Малки групи

Максимум 12 участника за персонализирано внимание

Всички нужди

Йога килимчета и реквизити са осигурени

Какво да очакваш?

  • Кратко въведение в йогата и нейните ползи
  • Основни дихателни техники
  • Серия от нежни йога пози
  • Релаксация и кратка медитация
  • Време за въпроси и отговори
Група от трима участници на възраст 50-60 години в удобни дрехи, практикуващи йога в светла стая със дървени подове
Запиши се за безплатно занятие

Медитации и дълбоко дишане

Открий силата на медитацията и пранаямата в plorvatek. Тези древни практики са ключът към вътрешния мир и емоционалното равновесие.

Пранаяма - изкуството на дишането

Пранаямата е науката и изкуството за контрол на дишането. Тази практика не само подобрява физическото здраве, но и успокоява ума и балансира емоциите.

1

Уджайи дишане

Победоносното дишане, което създава топлина и успокоява нервната система

2

Анулом Вилом

Алтернативно дишане през ноздрите за баланс на енергиите

3

Капалабхати

Светещото черепно дишане за очистване и енергизиране

Мъж на 58 години седи в лотусова позиция с затворени очи, практикувайки дишателни техники в тиха обстановка

Медитация на осъзнатостта

Научи се да наблюдаваш мислите и чувствата си без реакция. Тази практика развива емоционална стабилност и ясност.

Продължителност: 10-30 минути

Подходяща за: Всички нива

Любяща доброта медитация

Развивай състрадание и любов към себе си и другите чрез тази топла и отваряща сърцето практика.

Продължителност: 15-25 минути

Подходяща за: Начинаещи и напреднали

Мантра медитация

Използвай силата на звука и вибрациите за фокусиране на ума и създаване на дълбока тишина.

Продължителност: 20-40 минути

Подходяща за: Всички нива

Ползи от редовната медитация

Намалява стреса

Понижава нивата на кортизол и активира релаксационния отговор

Подобрява фокуса

Развива способността за концентрация и устойчиво внимание

Повишава щастието

Стимулира производството на серотонин и други хормони на щастието

Дава енергия

Възстановява енергийните резерви и подобрява жизнеността

Абонаменти и цени

Избери плана, който най-добре отговаря на твоите нужди и график. Всички планове включват достъп до всички видове занятия и безплатни йога килимчета.

Разово посещение

Перфектно за начинаещи

25 лв.
  • 1 занятие по избор
  • Безплатни килимчета и реквизити
  • Консултация с инструктор
  • Валидност: 1 ден
Избери този план
Най-популярен

Месечен абонамент

За редовни практикуващи

120 лв./месец
  • Неограничени занятия
  • Всички направления йога
  • Достъп до медитации
  • Индивидуални консултации
  • Валидност: 30 дни
Избери този план

Годишен абонамент

Най-изгодната опция

1200 лв./година
Спестяване от 240 лв.
  • Всички предимства на месечния план
  • Приоритетно записване
  • Безплатен гостуващ преподавател
  • Йога отступление всяка година
  • Валидност: 365 дни
Избери този план

Онлайн занятия

Практикувай йога от комфорта на своя дом с нашите интерактивни онлайн занятия. Същото качество и внимание като в студиото.

Живи онлайн занятия

15 лв.

За едно занятие в реalno време със Zoom

  • • Интерактивно участие
  • • Директна обратна връзка
  • • Възможност за въпроси
  • • Групова енергия

Месечен онлайн абонамент

80 лв.

Неограничен достъп до всички онлайн занятия

  • • Всички живи занятия
  • • Архив от записи
  • • Специални уебинари
  • • Общност от практикуващи

Йога съвети и вдъхновение

Открий полезни съвети за практикуване у дома, грижа за здравето и намиране на баланс в ежедневието.

ЙОГА ВКЪЩИ

5 основни пози за сутрешна практика

Започни деня енергично с тези прости, но ефективни йога пози, които можеш да правиш във всяка стая от дома си.

• Поза на котката-кравата
• Слънчева поздрав
• Поза на детето
• Планка
• Сложена напред наклоненост
Научи повече →
ЗДРАВЕ

Йога за здрав гръб и правилна стойка

Открий как специфични йога пози могат да облекчат напрежението в гърба и да подобрят стойката ти за дълготрайно здраве.

• Кобра и сфинкс
• Поза на мостчето
• Усукани пози
• Укрепващи упражнения
Научи повече →
МЕДИТАЦИЯ

Как да създадеш спокойно място за медитация

Практични съвети за уреждане на малко кътче в дома ти, което да стане твое личено убежище за мир и самосъзерцание.

• Избор на място
• Елементи за спокойствие
• Минимализъм и чистота
• Лични символи
Научи повече →
НАЧИНАЕЩИ

Първите стъпки в йогата: Ръководство за начинаещи

Всичко, което трябва да знаеш преди първото си йога занятие - от дишането до основните пози и етикета в залата.

• Основни принципи
• Дихателни техники
• Избор на екипировка
• Чести грешки
Научи повече →
ХРАНА

Йогическо хранене: Баланс и енергия

Как храната влияе на йога практиката ти и какви хранителни навици подкрепят енергията и концентрацията.

• Принципи на аюрведата
• Храна преди практика
• Хидратация
• Сезонно хранене
Научи повече →
ФИЛОСОФИЯ

8-те крила на йогата в ежедневието

Открий как древните принципи на Патанджали могат да обогатят съвременния ти живот с повече смисъл и хармония.

• Ямас и ниямас
• Асанас и пранаяма
• Пратяхара и дхарана
• Дхяна и самадхи
Научи повече →
Абонирай се за съвети по имейл

Започни своето пътуване към баланс

Свържи се с нас за повече информация или за да запишеш безплатното си пробно занятие. Ние сме тук, за да те подкрепим на всяка стъпка.

Часове на работа

Студио занятия

Понеделник - Петък: 7:00 - 21:00

Събота - Неделя: 8:00 - 18:00

Онлайн платформа

Достъпна 24/7

Живи занятия всеки ден